Si se trata de cuidar el cerebro, mejor beber agua. Nuestro cerebro agradece (necesita) la gimnasia mental, pero también la hidratación. Hidratarnos con agua mejora nuestro rendimiento cognitivo. Una disminución de tan solo un 2% de agua en nuestro cuerpo puede provocar una pérdida momentánea de la memoria y una disminución importante...

El sueño es reparador. Mientras duerme, su cerebro no está inactivo; está depositando recuerdos y eliminando amiloides, un producto de desecho que queda de los procesos metabólicos y que en grandes cantidades se ha relacionado con la enfermedad de Alzheimer. Una buena higiene del sueño es clave: quitar dispositivos y distraer...

El estrés y su hormona cortisol asociada pueden, con el tiempo, causar una respuesta inflamatoria que conduce a la formación de radicales libres que pueden dañar las funciones cerebrales normales. Desarrolle herramientas para superar momentos estresantes, como ejercicios de respiración, llevar un diario o yoga.