Si se trata de cuidar el cerebro, mejor beber agua. Nuestro cerebro agradece (necesita) la gimnasia mental, pero también la hidratación. Hidratarnos con agua mejora nuestro rendimiento cognitivo. Una disminución de tan solo un 2% de agua en nuestro cuerpo puede provocar una pérdida momentánea de la memoria y una disminución importante...

1. Gimnasia mental. Sin importar el trabajo que realices, en casa o fuera de ella, y sin importar tu edad o nivel de escolaridad, trata de mantener tu mente despierta, no te dejes dormir, esto ayudará a contrarrestar los efectos del envejecimiento. 2. Ejercicio físico. Haz algo de actividad física regularmente:...

Seguir un programa de ejercicio físico podría ayudar a proteger el cerebro de las personas mayores o incluso revertir su declive mental inicial… El ejercicio es muy importante para mantenerse en forma a cualquier edad. Hay cinco elementos a tener en cuenta para incorporar a cualquier rutina de actividad física. No es imprescindible hacer...

El sueño es reparador. Mientras duerme, su cerebro no está inactivo; está depositando recuerdos y eliminando amiloides, un producto de desecho que queda de los procesos metabólicos y que en grandes cantidades se ha relacionado con la enfermedad de Alzheimer. Una buena higiene del sueño es clave: quitar dispositivos y distraer...

El estrés y su hormona cortisol asociada pueden, con el tiempo, causar una respuesta inflamatoria que conduce a la formación de radicales libres que pueden dañar las funciones cerebrales normales. Desarrolle herramientas para superar momentos estresantes, como ejercicios de respiración, llevar un diario o yoga.