1. Gimnasia mental. Sin importar el trabajo que realices, en casa o fuera de ella, y sin importar tu edad o nivel de escolaridad, trata de mantener tu mente despierta, no te dejes dormir, esto ayudará a contrarrestar los efectos del envejecimiento.

2. Ejercicio físico. Realiza alguna actividad física con regularidad: corre, baila, nada o camina. No solo te permitirá prevenir la obesidad, sino que también podrás mantener una mente sana.

3. Actividad social. Interésate por las cosas que suceden a tu alrededor. Encuentra amigos, chatea con tu vecino, atrévete a organizar una fiesta, asiste a conferencias y espectáculos, ríete.

4. Encuentra tu propia empresa y lidia con el estrés.

5. Desterrar hábitos nocivos. El tabaco, el alcohol, las drogas, el abuso de drogas, el sedentarismo, etc. son enemigos, no solo de nuestro cuerpo, sino también de nuestra mente.

6. Nutrición adecuada. La dieta es fuente tanto de salud como de enfermedad dependiendo de los ingredientes que la componen. Una dieta equilibrada siempre será una buena opción

7. Controlar los factores de riesgo. La presión arterial, el colesterol y la glucosa son tres grandes enemigos del deterioro físico y mental

8. Pretender eliminar un problema ignorándolo, no enfrentándolo, no lo resuelve, lo agrava. Si sientes que tu mente no reacciona igual, no lo ignores, trata de hacerle frente y acude a un especialista.

9. Elija buenos profesionales de la salud en quienes confiar. Son elementos clave en la salud, ya que te ayudarán a detectar si tienes algún problema y cómo prevenir daños más graves.

10. Meditación. Es una buena opción para relajarse y evitar el estrés y mantener una mente sana.